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Les J.O. nous inspirent ! 5 secrets d'athlètes pour une forme à toute épreuve !

Certes, des bonnes fées se sont penchées sur leurs berceaux et leurs abdos... Il n'empêche pour rester athlète, il faut savoir ménager son corps et cultiver un certain art de vivre... Pourquoi ne pas s'en inspirer ? A notre échelle, bien sûr !

Chacun ses objectifs

A leur échelle, c'est endurance, compétition, et rigueur. Mais à la nôtre, le sport a plus d'un bienfait à nous procurer. Une respiration réparatrice retrouvée, une silhouette tonifiée, et une bonne dose de bonne humeur grâce à l'endorphine secrétée, cette même hormone produite en grande quantité lorsque vous riez!



Attention au surrégime !

La santé est dans l'assiette! Et le bien-être est dans la santé. Déjà deux bonnes raisons d'adopter dès à présent une alimentation variée et équilibrée. Et vos papilles ont tout à y gagner! Inutile de tomber dans la psychose face à un carré de chocolat, l'idée étant simplement de privilégier certaines catégories d'aliments: les fruits et légumes, les poissons et viandes blanches, les laitages (à condition de ne pas abuser de nos bons fromages), les pains complets… A vos casseroles!



Le repos du guerrier L'idéal? 8 heures de sommeil par nuit. Malheureusement, les obligations du quotidien prennent souvent le dessus, mettant à mal toute notre bonne volonté. Pour un sommeil de qualité digne de celui d'un grand sportif, tâchez de connaître votre rythme et de repérer vos premiers signes de fatigue. A la clé: des insomnies balayées et un sommeil vraiment réparateur. Pour cela, pensez aussi à manger léger avant de vous coucher, et à pratiquer des activités relaxantes pour laisser le sommeil vous gagner. Dites vous simplement que si vous étiez sportive de compétition, ce ne serait pas un luxe, mais juste une évidence !



Passez par la case massage S'il y a bien une discipline dont les bienfaits sont unanimement reconnus aux quatre coins du monde, c'est bien le massage ! Initiez-vous à quelques techniques de base et profitez de chaque application de crème ou de gel pour pratiquer des mouvements lents et circulaires et dynamiser la circulation du sang. Et en cas de coup de tête, craquez plutôt pour un massage en institut que pour une religieuse au café : d'abord ça dure plus longtemps, ensuite, on culpabilise moins !



L'esprit d'équipe – c'est bon pour le mental

Le dépassement de soi, c'est bien, mais avec les autres, c'est mieux ! Première étape : se fixer des objectifs accessibles. Deuxième étape : se fixer des repères intermédiaires et mesurer ses progressions. Troisième étape : appeler des amies pour créer l'émulation. L'esprit d'équipe, ça peut aussi faire progresser !



D'accord, vous ne rapporterez peut-être pas de médaille de Pékin. Mais avec un esprit et un corps sains, vous aurez plein de raisons d'être fière de vous quand même !