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Loisirs

C'est décidé : je m'y mets !

Sport, culture, informatique... Quinze minutes de concentration régulière plutôt qu'une longue souffrance : et si on changeait de méthode ?

Qu'est-ce que c'est ?

La méthode des 15 minutes, c'est avant tout un principe simple : miser sur le quart d'heure quotidien plutôt que sur les longues séances hebdomadaires. Tous les domaines sont concernés par cette méthode éclair à adopter d'urgence. Capacité de concentration optimisée, assimilation facilitée, période plus facile à caser dans son emploi du temps : ses avantages sont nombreux ! La preuve par trois.



1/ Concentration

La concentration est la meilleure amie de l'apprentissage. Hélas, une attention soutenue baisse naturellement au fil des minutes. Heureusement, c'est aussi une question d'éducation. Stimulée régulièrement, votre capacité de concentration augmentera naturellement et vous facilitera l'apprentissage.



Pratique

Avant de vous mettre au piano, à l'informatique, au tai-chi ou bien au mandarin traditionnel, prenez une semaine pour préparer votre capacité de concentration. Utilisez des jeux de réflexion, renouez avec le jeu «Memory», ou bien, tout simplement, essayez pendant un quart d'heure de mémoriser un de vos poèmes préférés, sans vous déconcentrer. Une excellente préparation !



2/ Assiduité

Le corps a la mémoire bien courte et une heure hebdomadaire d'exercice est vite oubliée. Résultat, quel que soit le domaine étudié, votre corps repart de zéro, sans «souvenir» de votre dernière séance. Alors que s'il s'habitue au rythme d'une séance quotidienne, chaque journée servira de base à une nouvelle progression.



Pratique

Gymnastique: tonifiez votre corps pendant 8 minutes par des mouvements des bras et des jambes. Travaillez votre respiration pendant 2 minutes. N'oubliez pas de finir avec cinq minutes d'étirements.



3/ Discipline

Le corps a la mémoire courte, d'accord, mais il a ses petites habitudes. Profitez-en pour déterminer, autant que possible, un créneau horaire fixe à votre quart d'heure d'apprentissage. Au fur et à mesure, vous n'aurez même plus à y penser : vous serez mue par un réflexe quasi naturel.



Pratique

Evitez les sorties de repas: le corps et l'esprit ne sont pas disposés pour la nourriture physique ou spirituelle à ces heures-là. L'idéal, c'est le matin au sortir de la douche. L'esprit est vif comme jamais, et en plus, on a toute la journée pour être contente de soi.





15 petites minutes : il n'en faut pas plus pour inscrire son effort dans la durée, et donc... progresser ! Au placard, les bonnes résolutions qu'on ne tient jamais. A ce prix-là, on aurait tort de s'en priver...